Bolovi u leđima, kako nastaju, kako da se spriječe

Četiri od pet odraslih osoba dožive bolove u leđima u nekom trenutku života.

Gdje se nalazi

Kičma se sastoji od 24 kičmena pršljena, oslonjena na pelvis sa donje i na bazu lobanje sa druge strane. Između svakog od ovih pršljenova nalaze se spužvasti ali prilično čvrsti amortizeri tzv. diskovi, čija je uloga da absorbiraju nagla opterećenja i da daju kičmi stabilnost.
Elastični ligamenti drže pršljenove i diskove u jednoj čvrstoj formaciji. Kontrakcije i opuštanja leđnih mišića proizvode pokrete leđnog i gornjeg dijela tijela.

Uobičajeni uzroci

Simptomi bola u leđima se javljaju iznenada i obično su prouzrokovani naglim pokretom ali obično je istina da se simptomi izgrađuju postepeno od nekog vremena. Neki od najčešćih pokreta koji uzrokuju bol u leđima uključuju ljuljanje u stolici, vožnja u zgrčenoj poziciji, stajanje u neprirodnom stavu, dizanje tereta, spavanje na premekanim dušecima ili generalno nedostatkom fizičke vježbe, nekontrolisanim opterećenjima.
Kod jednostavnog bola u leđima, neaktivnost i pogrešni pokreti pri radu su najčešći uzroci. Nedostatak fizičke aktivnosti uzrokuje slabljenje mišića koji onda ne mogu da pruže neophodnu potporu kičmi.
Često, istegnuća ili rupture mišića, tetiva i ligamenata u predjelu donjeg dijela kičme su uzrok bolne napetosti mišića. Čak i mali napor kada stojite, saginjete se ili krećete može prouzročiti oštar bol. Često ljekari ovakvu vrstu boli nazivaju nespecifičnom jer je vrlo teško odrediti tačno mjesto istegnuća ili rupture u lumbalnom dijelu kičme. Ovakav bol obično traje nekoliko dana do sedmice i nestaje isto tako spontano kao što se i pojavio.

Profesionalna priroda posla na kome radite takođe je jedan od glavnih uzroka bolova u leđima. Dugo vrijeme provedeno u istom stavu može prouzrokovati probleme.

Popularno ali neistinito

  • Dizanje teškog tereta je glavni uzrok bolova u leđima
    Većina povreda nije uzrokovana težinom podignutog tereta već stavom pri kojem to radite. Pravilno saginjanje sa uspravnom kičmom rasterećuje kičmu i prebacuje dio odgovornosti na butne i ostale mišiće. Čak i u slučaju da podižete olovku sa poda, možete to učiniti pogrešno, naglim saginjanjem naprijed. Najgori mogući pokret je ako se sagnete u stranu dok još uvijek sjedite čvrsto sa stopalima na zemlji. Ovakvim pokretom okrećete kičmu u dva pravca što prouzrokuje neprirodan pritisak na diskove koji se “utrljaju” na pršljenove neprirodnim putem. Ovakvi pokreti se obično ponavljaju godinama, polagano gradeći povredu i postepene bolove.
  • Sjedenje u uspravnom stavu drži kičmu rasterećenom
    Ovo smo svi čuli od školskih vremena do majčinih savjeta ali to nije u potpunosti tačno. Duže vrijeme provedeno u takvom stavu izaziva pretjerani pritisak na diskove i takođe može prouzrokovati bol. Istraživanja pokazuju da ljudi koji sjede u položaju 90 stepeni u odnosu na tlo prave veće opterećenje na kičmu od onih koji su neznatno nagnuti naprijed kada sjede, u položaju od 135 stepeni. Najbolja taktika je da se povremeno tokom dana promijeni pozicija i da u toku radnog vremena uzmete nekoliko kraćih odmora kako biste promijenili položaj. Na taj način, odmarate leđne i ramene mišiće od položaja u kome ste proveli zadnjih par sati. Ako primijetite da često savijate leđa pri kraju radnog vremena, pokušavate naći najbolji položaj, dobro bi došla upotreba malog jastučića koji podržava kičmu u donjem dijelu za vrijeme kada sjedite.
  • Naporna vježba je uzrok moga bola
    Analize dokazuju da fizičke vježbe najmanje tri puta sedmično ustvari smanjuju bol u leđima za oko 43 %. Fizička aktivnost učvršćuje leđne mišiće i potpomaže cirkulaciju, praveći kičmu otpornijom na napore. Ipak, oprez nije naodmet, jer pretjerana vježba pogotovu kod osoba koje nisu u perfektnoj kondiciji, može prouzrokovati probleme.
  • Alternativna medicina ne pomaže kod bolova u leđima
    Analize pokazuju da neke od ovih metoda uspješnije pomažu od tradicionalne medicine i lijekova. Naročito uspješnom se pokazala akupunktura čije igle pospješuju oslobađanje kemikalija iz mozga koje reduciraju bol, naravno morate pronaći kvalificiranog akupunkturologa za ovu vrstu tretmana.
  • Super tvrdi madrac je najbolji za spavanje ako imam bol u leđima
    Takav madrac može ustvari biti uzrok bola. Odabir ležaja za spavanje je vrlo sofisticiran. Previše mekan ležaj ne nudi nikakvu podršku kičmi, dok super tvrdi može pojačati pritisak i opterećenje.

Bolovi su prisutni, šta da radim?
Prvo aplicirajte led za kraće vrijeme, da bi se upala, uzrokovana mišićnom napetošću, stišala.
Nakon dva dana upotrebite tople obloge. Studije pokazuju da specijalne obloge koje se nose u obliku pojasa tri dana po osam sati smanjuju bolove za 60%. Brufen i slični lijekovi za bolove mogu olakšati bolove ali se ne smiju uzimati duže od deset dana neprekidno jer su poznati da utiču negativno na gastrointestinalni trakt i povećavaju rizik stomačnih čireva.

Konačno, ako se radi o protrudiranom disku, što nije tema ovog članka, potražite savjet i tretman ljekara. Ako povrijeđeni disk vrši pritisak na nervus sciaticus, koji se proteže od donjeg dijela leđa u nogu, to je onda vrsta išijasa, koja se može liječiti operativno, ili sporije ali sa sličnim uspjehom, fizikalnom terapijom na duže vrijeme.

Comments

  1. dzeneta says

    vec duze vrijeme imam bolove u gornjem dijelu ledja kao da mi neko zabada nozeve dali je moguce da imam pocetak upale pluca ili je nesto drugo u pitanju,,

  2. josipa says

    vec duze vrijeme imam bolove u gornjem dijelu ledja kao da mi neko zabada nozeve dali je moguce da imam pocetak upale pluca ili je nesto drugo u pitanju,,

  3. jasmina says

    imam bolove u ledjima nakon budjenja ali samo vikendom kada spavam duze. mislila sam da je problem u madracu pa sam nedavno kupila novi. medjutim, nista se nije promijenilo. i dalje se vikendom budim s bolovima koji traju jos par sati nakon budjenja.

  4. says

    Imam bolove u ledzima .Trcim vec dva mjeseca postepeno i radim istezanje ,flexibilnost ali radim vjezbu tako da lijevu nogu iztezenjm kao da hocu stojece udariti visoko i mislim da mi je zato u lijevom dijelu kuka gdje je bilo optereceno, pritisak se nakupio i na tom mjestu me boli) nemogu lec,sjediti,stajat na nogama,ne znam sta da radim.Želim biti flexibilan duh sporta al izgleda da me sprječava to goda :( :( :(

  5. Hrvoje says

    imam uzasne bolove u donjem dijelu kicme. mislim da je išijas i stalno mi oduzima lijevu nogu. osim operativnog zahvata šta mi je činiti?

  6. says

    Lijepi pozdrav svima,
    I mene je boljela lumbalna kralježnica gotovo dvije godine. I kad mi nisu pomogle poznate terapije i voltareni koje sam pio 3×2 dnevno, onda sam se latio posla i izumio novu metodu i novu terapiju.
    Već 19 godina se u prevenciji poslužim tim izumom medicinskim proizvodom LEĐNJAK ili SPINEVITAL i nemam ni traga od bolova!
    Siguran sam da će Termomagnetska terapija i Vama pomoći.

    pogledajte: spinevital.blogspot.com

    S poštovanjem

    Vaš Ante Juroš

  7. GOyo says

    Poz svima, imam 13 godina i jučer navečer me iznenada uhvatila bol u leđima. Inače, profesionalno se bavim plivanjem. Vjerojatno je bol došla od teretane,ali kako tek navečer kada sam u teretani bio ujutro.A možda je to zbog onih glupih i užasno teških školskih torbi?!

  8. Pila says

    imam 14 godina, volim sportove, trenutno igram nogomet i kosarku. Jucer ujutro sam osjetio bol u dolnjem djelu deđa s lijeve strave,desna strana je sasvim ok.
    nakon par sati otisao sam na kosarku i tamo me strasno uhvatila bol, ostao sam lezati na podu, danas je malo bolje ali zivcira sto svaki pokret boli,ikakve pomoci!?!??!

    JOS SAM PRE MLAD DA UMREM!!!!!

    POMOC!

  9. Pila says

    o boze ove skolske torbe su teze nego ja sam. mozda je to razlog jer vidim da nas ima puno tu mojih godina !?

  10. ivan says

    Imam probleme u donjem dijelu leđa, prvo su me boljele pete, pa tetive, pa su obje noge otekle, nakon terapija fizikalnih i posjeta kiropraktičaru otok i bol u nogama se povukao, ali ne i u leđima. Već 3 mjeseca me boli u donjem dijelu leđa kada sjedim tako da se moram ustati da jedva ručam sjedećke, trne mi debelo meso.
    Poludjet ću, počeo sam vježbati prije par dana i svjesno u ova tri mjeseca smršavio 10 kila.
    Ali vazda boli što da radim???????????????

  11. Dino says

    Imam 13 godina bavim se nogometom i kickboxom ali imam strasne bolove u donjem djelu leđa. Boli kada trcim ili skačem ili bilo kakve nagle pokrete napravim. Sta trebam napravit?

  12. marin says

    imam 17 god i bole me ledja nenormalno, kada radim nesto nemogu da se ispravim ,kada sjedim bole me,msm da to nije normalno za moje godine ?? od malena sam imao bolove samo ako sam saget dok radim nesto ,onda se ne mogu ispraviti. Sada je to dosta cesce i ako ne radim bole me … :/

  13. Luka says

    Imam 14 godina i imam jake bolove u donjem desnom dijelu leđa…Evo baš ova 2 dana me nisu nikako boljela,a večeras na treningu sam bas visoko skočio i digao desnu nogu i tad me je baš zaboljelo….Šta da radim?imaju li neke vježbe ili neki gelovi koji mogu pomoći ili da prvo postejim fizijatra da me on posavjetuje?

  14. Ivan says

    Imam 13 godina i jutros sam se digao iz kreveta i leda su me pocela jakoooooo boljeti..u doljnjem dijelu leda! E sada…lijeva strana me jace boli od desne…Mazao sam sa Ice gelom i masirali su me! istina pomoglo je ali i dalje jako boli..sta da radim ? UPOMOC!!

  15. Goran says

    Jasmina,
    jesi li, i kako, riješila taj problem s bolovima u leđima?! Naime, ja imam identičan problem već jedno godinu dana i uopće mi nije jasno kako to da me leđa ne bole radnim danom, nego samo vikendom kada se želim malo bolje naspavati. Došao sam do zaključka da nipošto ne smijem provesti više od 7,5h u krevetu, jer se nakon toga počinju javljati bolovi u leđima.
    Uzrok mi nije jasan. Ako možeš, napiši reply tu ili meni na email goran974@gmail.com. Tnx!

    copy/paste:

    jasmina, on April 11th, 2010 at 9:02 am Said:

    imam bolove u ledjima nakon budjenja ali samo vikendom kada spavam duze. mislila sam da je problem u madracu pa sam nedavno kupila novi. medjutim, nista se nije promijenilo. i dalje se vikendom budim s bolovima koji traju jos par sati nakon budjenja.

  16. jelena says

    imam bolove misica u gornjem djelu ledja..Najgore mi je kad poslje spavanja.Isla sam kod doktora rekli su mi da je to obicni grc misica.Kad u toku dana setam il radim vjezbe prestane bol,al ponekada ni to ne pomaze..:( Dugo sam trenirala i naglo sam se udebljala.Al radim s’vrijemena na vrijeme vjezbe za ledja.. Molim za savjet :)

  17. Ernialdha says

    Za sve ima lijek …ovo nije moja sranica da pisem ali ako zelite napisi te jacu davam dam moj fb gdje vam mogu pomoci ja ima svoju kliniku u Ulmu …kome treba neka se javi …rado pomazem savjetom…!!

  18. Arsema says

    Ima sedmica dana kako mi kako bi rekla blagi Bol u doljnjem djelu leda
    A vec danas jace I udara mi u desnu nogu jedva ustajem a jos teze stanem nanoge
    Pa bi vola zant sta je uzrok hvala unapred

  19. aldijana says

    zdravo svima ja imam bolove osjecam u leđima odnosno u citavom djelu leđa međutim bol me udaru u djelu gdje se nalazi zeldac dali je to moguce…ili je u pitanju nesto drugo ovako me pomalo boli ali taj me napad brine kad me jako zaboli traje po po sata i duze taj bol je neizdrzljiv doktori su mislili da je zuc međutim nije snimala sam i zuc.bubreg,jetru pankreas,mok.besiku i sve u redu dalije moguce da je zeludac al bol pocne prvo u leđima…

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>