|
Teniski lakat ili lateral epicondylitis je vrlo čest uzrok bolova u laktu. Ovakva vrsta povrede se smatra kumulativnom, naime nastaje nakon prečeste upotrebe mišića ruke i nadlaktice, uzrokujući sitne rupture tetiva. U sportovima gdje se upotrebljava reket i gdje se očigledno ovi mišići prečesto upotrebljavaju postoji opasnost od razvitka teniskog lakta. Drugi faktori takođe mogu [...]
Filed under: Sport i Fitnes | No Comments »
Sva energija koju trebamo za normalno funkcionisanje organizma a unosimo putem hrane i tečnosti se može ugrubo podijeliti na tri grupe Karbohidrati Masti Proteini
Filed under: Fudbal, Sport i Fitnes | No Comments »
ACL povreda je referenca za anterior cruciate ligament, stanje u kojem je ovaj ligament “pocijepan”, čineći koljeno nestabilno i brzi povratak sportskim aktivnostima poslije ove povrede nije preporučljiv.
Filed under: Sport i Fitnes | 1 Comment »
Jednostavno pitanje na koji nema lakog odgovora. Dnevne potrebe organizma za vodom zavise od više faktora, uključujući opšte zdravstveno stanje, nivo tjelesne aktivnosti i područja u kome živite.
Filed under: Sport i Fitnes | No Comments »
Četiri od pet odraslih osoba dožive bolove u leđima u nekom trenutku života.
Filed under: Sport i Fitnes | 5 Comments »
Dijeta za zdravo i jako srce uključuje različitu i ukusnu hranu, bogatu u voću i povrću, nerafinirane produkte kao što su jela od zobi, kukuruz, bijelo meso i kokošiji produkti, hranu bogatu u vlaknima, ribu najmanje dva puta sedmično i najviše 1 % masni mliječni produkti. Kada naučite koju hranu trebate jesti, svaki obrok može [...]
Filed under: Sport i Fitnes | No Comments »
Potrošnja manje kalorija je često najefektivniji način za mršavljenje. Povećanje fizičke aktivnosti je također značajan dio u jednačini. Šetnja je odličan način da se startuje. Da biste se motivirali izračunajte: Da biste izgubili pola kilograma tjelesne težine potrebno je da potrošite oko 3500 kalorija. Ako dnevno gubite 250 kalorija na nekom dijetalnom režimu, potrebno vam [...]
Filed under: Sport i Fitnes | No Comments »
Regularne vježbe vraćaju dobro raspoloženje Nakon napornog dana punog stresa, 30 minuta vježbe u teretani može značajno smanjiti napetost. Fizička aktivnost podstiče mnoge hemikalije u mozgu koje pomažu da se osjećate sretniji i bolje raspoloženi. Takođe ćete izgledati bolje, osjećati se bolje, što pomaže samopouzdanje. Regularna vježba takođe reducira depresiju i uznemirenost.
Filed under: Sport i Fitnes | No Comments »
Povrede meniskusa su najčešće sportske povrede. Meniskus je hrskavica u koljenu, koja se sastoji od dva dijela u obliku diska i daje potporu koljenu prilikom istezanja i okretanja, te su zato povrede meniskusa vrlo česte prilikom sportskih natjecanja. Tzv “cijepanje meniskusa” nastupa prilikom fizičke aktivnosti dok su noga i stopalo još uvijek čvrsto na zemlji, [...]
Filed under: Sport i Fitnes | 1 Comment »
- Lezite licem prema gore, koljena savijena prema grudima. – Pridignite glavu sa lijevim dlanom na desnom koljenu, desni dlan na desnom članku, pridignite lijevu nogu za 45 stepeni u odnosu na zemlju. – Pridižite desno koljeno u pravcu grudi, istežite i ispružajte lijevu nogu naviše. – Ponovite vježbu na obadvije noge. – Uradite vježbu [...]
Filed under: Sport i Fitnes | No Comments »